SKK PHBS di Rumah Tangga

TUJUAN SKK PHBS DI RUMAH TANGGA

Untuk memperoleh Tanda Kecakapan Khusus (TKK) PHBS di Rumah
Tangga, maka ditetapkan syarat kecakapan khusus untuk Pramuka Siaga,
Penggalang, Penegak dan Pandega sebagai berikut :

1. PRAMUKA SIAGA (7-10 TAHUN)
   1. 1. Memahami pengertian PHBS di Rumah Tangga.
   2. Memahami manfaat PHBS di Rumah Tangga
   3. Dapat melaksanakan PHBS di Rumah Tangga.
2. PRAMUKA PENGGALANG (11-15 TAHUN)
   1. 1. Mampu menerapkan semua SKK PHBS di Rumah Tangga seperti
      pada Pramuka Siaga.
   2. Mengerti syarat Rumah Tangga Ber-PHBS.
   3. Mampu mengingatkan keluarga dan teman sebaya untuk
      melaksanakan PHBS di Rumah Tangga.
3. PRAMUKA PENEGAK (16-20 TAHUN)
   1. 1. Mampu menerapkan semua SKK PHBS di Rumah Tangga seperti
      pada Pramuka Penggalang.
   2. Mampu memahami materi PHBS di Rumah Tangga
   3. Mampu mengajak keluarga dan teman sebaya untuk
      melaksanakan PHBS di Rumah Tangga.
4. PRAMUKA PANDEGA (21-25 TAHUN)
   1. 1. Mampu menerapkan semua SKK PHBS di Rumah Tangga seperti
      pada Pramuka Penegak.
   2. Mampu membina PHBS di Rumah Tangga bagi lingkungan
      keluarga, teman sebaya dan masyarakat.
   3. Mampu memberikan penyuluhan PHBS di Rumah Tangga
      dengan menggunakan metode dan media yang sesuai.

MATERI SKK PHBS DI RUMAH TANGGA

Pembangunan kesehatan bertujuan untuk meningkatkan kesadaran,
kemampuan dan kemauan hidup sehat bagi setiap penduduk agar dapat
mewujudkan derajat kesehatan yang setinggi-tingginya. Dengan
perkataan lain bahwa masyarakat diharapkan mampu berperan dalam
menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatannya, serta berperan
aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di lingkungannya.

Pemberdayaan masyarakat termasuk Pramuka merupakan modal
pembangunan di masa depan yang perlu dijaga, ditingkatkan dan
dilindungi kesehatannya. Pramuka sebagai kader bangsa dan kader
pembaharu di bidang kesehatan, perlu mengerti dan memahami
pelaksanaan PHBS di Rumah Tangga. Melalui upaya pemberdayaan
Pramuka sebagai teladan dan penggerak penerapan PHBS di Rumah
Tangga diharapkan setiap anggota rumah tangga tahu, mau dan
mampu menolong diri sendiri di bidang kesehatan dengan
mengupayakan lingkungan yang sehat, mencegah dan menanggulangi
masalah kesehatan yang dihadapi, serta memanfaatkan pelayanan
kesehatan yang ada.

1. Pengertian PHBS di Rumah Tangga
   1. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
      adalah semua perilaku anggota keluarga di bidang kesehatan
      yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau
      keluarga dapat menolong dirinya di bidang kesehatan dan
      berperan aktif dalam mewujudkan kesehatan masyarakatnya.
      PHBS dapat di kelompokkan dalam beberapa bidang, yaitu :
      • Bidang Kebersihan Perorangan, seperti cuci tangan pakai air
        bersih yang mengalir dan sabun, mandi paling sedikit 2 kali
        dalam sehari, menggosok gigi setelah makan pagi dan
        sebelum tidur,
      • Bidang Gizi, seperti makan makanan bergizi seimbang,
        makan aneka ragam makanan, makan buah dan sayur setiap
        hari, mengonsumsi Garam Beryodium, menimbang berat
        badan dan mengukur tinggi badan setiap bulan,
      • Bidang Kesehatan Lingkungan, seperti membuang sampah
        di tempatnya, memberantas jentik nyamuk, menggunakan
        jamban bila buang air besar dan buang air kecil.
   2. PHBS di Rumah Tangga
      Adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar
      tahu, mau dan mampu mempraktikkan perilaku hidup bersih
      dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di
      masyarakat.
2. Manfaat melaksanakan PHBS di Rumah Tangga
   1. Tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit.
   2. Semangat belajar meningkat, prestasi sekolah pun meningkat.
   3. Giat membantu pekerjaan sehari-hari di rumah.
   4. Lingkungan di sekitar rumah menjadi lebih bersih dan sehat.
3. Indikator PHBS di Rumah Tangga
   1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan
      Alasan persalinan harus ditolong oleh tenaga kesehatan :
      • Tenaga Kesehatan sudah ahli dalam membantu persalinan sehingga lebih menjamin keselamatan ibu dan anak.
      • Apabila ada kelainan bisa segera ditolong atau dirujuk ke Puskesmas atau Rumah sakit.
      • Tenaga kesehatan lebih aman karena menggunakan perlatan yang aman, bersih, dan steril sehingga mencegah terjadinya infeksi dan bahaya lainnya.
      Tanda-tanda Ibu yang hendak melahirkan :
      • Ibu mengalami mulas-mulas yang timbulnya semakin sering dan semakin kuat.
      • Rahim terasa Kencang bila diraba, terutama pada saat mulas.
      • Keluar lendir bercampur darah dari jalan lahir
      • Keluar cairan ketuban yang berwarna jernih kekuningan dari jalan lahir
      • merasa seperti mau buang air besar
      Tanda-tanda Bahaya Persalinan :
      • Bayi tidak lahir dalam 12 jam sejak terasa mulas
      • Keluar darah dari jalan lahir sebelum melahirkan.
      • Tidak kuat mengejan
      • Mengalami kejang-kejang
      • Air ketuban keluar dari jalan lahirsebelum terasa mulas
      • Air ketuban keruh dan bau
      • Setelah bayi lahir ari-ari tidak keluar
      • Gelisah atau mengalami kesakitan yang hebat
      • Keluar darah banyak setelah bayi lahir
      &nbsp
   2. Memberi Bayi ASI Eksklusif
      ASI adalah makanan alamiah berupa cairan dengan kandungan gizi yang cukup dan sesuai untuk kebutuhan bayi, sehingga bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Selain itu dalam ASI juga terdapat kolostrum, yaitu cairan bening berwarna kekuningan yang sangat baik bagi bayi karena mengandung zat kekebalan tubuh terhadap penyakit. Kolostrum selain sangat penting juga termasuk langka sebab hanya keluar satu kali, yaitu pada saat pemberian ASI pertama kali setelah melahirkan. Karena itu pemberian ASI setelah melahirkan sangat dianjurkan. Sedangkan yang dimaksud dengan ASI Eksklusif adalah pemberian ASI kepada Bayi usia 0-6 bulan tanpa memberikan tambahan makanan atau minuman lain.
      Berikut keunggulan dari ASI adalah sebagai berikut :
      • Mengandung zat gizi sesuai kebutuhan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik serta kecerdasan.
      • Mengandung Zat kekebalan
      • Melindungi bayi dari alergi
      • Aman dan terjamin kebersihannya, karena langsung disusukan kepada bayi dalam keadaan segar.
      • Tidak akan pernah basi, mempunyai suhu yang tepat dan dapat diberikan kapan saja dan dimana saja.
      • Membantu memperbaiki refleks menghisap, menelan, dan pernapasan bayi.
      Manfaat memberikan ASI :
      1. Bagi Ibu :
         • Mejalin hubungan kasih sayang antara ibu dengan bayi.
         • Mengurangi pendarahan setelah melahirkan.
         • Mempercepat pemulihan kesehatan ibu.
         • Menunda kehamilan berikutnya.
         • Mengurangi resiko terkena kanker payudara.
         • Lebih praktis karena ASI lebih mudah diberikan pada setiap saat bayi membutuhkan
      2. Bagi Bayi :
         • Bayi lebih sehat, lincah, dan tidak cengeng.
         • Bayi tidak sering sakit.
      3. Bagi Keluarga :
         • Praktis dan tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pembelian susu formula dan perlengkapannya.
         • Tidak perlu waktu dan tenaga untuk menyediakan susu formula, misalnya merebus dan pencucian peralatan.
      &nbsp
   3. Menimbang BALITA setiap bulan
      Penimbangan balita dimaksudkan untuk memantau pertumbuhan balita setipa bulan. Penimbangan balita dilakukan setipa bulan mulai umur 1 tahun sampai 5 tahun di Posyandu. Setelah balita ditimbang, catat hasilnya di buku KIA (Kartu Ibu dan Anak) atau KMS (Kartu Menuju Sehat), maka akan terlihat berat badannya naik atau tidak.
      Manfaat penimbangan balita setiap bulan di posyandu :
      • Mengetahui apakah balita tumbuh sehat atau tidak/
      • Mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita.
      • Mengetahui balita yang sakit, (demam/batuk/pilek/diare), berat badan dua bulan berat badannya BGM (Bawah Garis Merah), dan dicurigai Gizi Buruk sehingga dapat segera dirujuk ke Puskesmas.
      • Mengetahui kelengkapan Imunisasi.
      • Mendapatkan penyukuhan gizi.
      Kesehatan balita dapat diketahui dari perkembangan berat badannya, sehingga penimbangan tiap bulan penting untuk dilakukan. Balita yang sehat berat badannya selalu naik, sedangkan balita yang tidak sehat akan mengalami ganngguan pada berat badannya, hal ini karena dipengaruhi oleh cakupan gizi yang dikonsumsi oleh balita. Adapaun tanda-tanda balita dikatakan gizi kurang adalah :
      • Berat badan tidak naik selama 3 bulan berturut-turut,
      • Badan balita kurus, mudah sakit, tampak lesu dan lemah, serta
      • Balita mudah menangis dan rewel
      Selain itu, gizi buruk juga sering terjadi pada balita. Gizi buruk ini ada 3 macam, yaitu :
      1. Kwashiorkor, tanda-tanda :
         • Edema pada seluruh tubuh (terutama pada punggung kaki)
         • Wajah bulat dan sembam
         • Cengeng/rewel/apatis
         • Perut buncit
         • Rambut kusam dan mudah dicabut
         • Bercak kulit yang luas dan kehitaman/bintik kemerahan
      2. Marasmus, tanda-tanda :
         • Tampak sangat kurus
         • Wajah seperti orang tua
         • Cengeng/rewel/apatis
         • Iga gambang, perut cekung.
         • Otot pantat mngendor
         • Pengeriputan otot lengan dan tungkai.
      3. Marasmur-Kwashiorkor
      &nbsp
   4. Menggunakan Air Bersih
      Air adalah kebutuhan dasar yang dipergunakan sehari-sehari untuk minum, memasak, mandi, berkumur, membersihkan lantai, mencuci alat-alat dapur, mencuci pakaian, dan sebagainya, agar kita tidak terkena penyakit dan terhindar dari sakit.
      
      Syarat-syarat air bersih :
      • Air bening/jernih tidak berwarna,
      • Air tidak keruh, bebas pasir, debu, lumpur, sampah, busa, dan kotoran lainnya.
      • Air tidak berasa, tidak berasa asin, tidak berasa asam, tidak payau, tidak pahit, dan harus bebas dari baha kimia beracun.
      • Air tidak berbau seperti bau amis, anyir, busuk, atau bau belerang.
      Cara menjaga kebersihan air bersih :
      • Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat pembuangan sampah paling sedikit 10 meter.
      • Sumber mata air harus dilindugi dari bahan pencemaran
      • Ssumur gali, sumur pompa, kran umum, dan mata air harus dijaga bangunanya agar tidak rusak sperti lantai sumur tidak boleh retak, bibir sumur harus diplester dan sumur sebaiknya diberi penutup.
      • Harus dijaga ken=bersihannya seperti tidak ada genangan air disekitar sumber air, tidak ada bercak-bercak kotoran, tidak berlumut pada lantai, dinding, sumur. Ember/gayung pengambil air harus tetap bersih dan tidak diletakkan di lantai ember/gayung digantung di tiang sumur.
      Selain itu, air bersih juga harus dimasak apabila digunakan untuk keperluan air minum. Hal ini untuk membunuh kuman penyakit yang terdapat dalam air. Meski air tersebut terlihat bersih namun belum tentu bebas kuman sehingga air perlu dimasak sampai pada suhu 100 derajat C.
      
      &nbsp
   5. Mencuci tangan dengan air bersih yang mengalir dengan sabun
      Mencuci tangan merupakan kebiasaan baik yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Hal ini untuk mencegah penyebaran penyakit sebab tanpa kita sadari banyak kuman penyakit menyebar melalui tangan kita sendiri. Seperti saat memegang uang, seetelah buang air besar, dan lain-lain. Oleh sebab itu mencuci tangan sebelum makan, menyusui, maupun sestelah melakukan aktifitas tertentu penting dilakukan oleh kita.
      Mencuci tangan haruslah menggunakan air bersih yang mengalir, serta memakai sabun. Menggunakan air bersih lebih menjamin sebab kalau air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab penyakit. Bila digunakan, kuman akan berpindah ketangan. Air harus mengalir sebab jika tidak maka kotoran akan tetap melekat di tangan kita. Karena itu air mengalir menghindarkan kita akan hal itu. Memakai sabun perlu karena air saja tidak dapat membunuh kuman penyakit sehingga sabun diperlukan untuk mencegah kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.
      Manfaat mencuci tangan :
      • Membunuh kuman penyakit yang ada di tangan
      • Mencegah penularan penyakit seperti Diare, Kolera Disentri, Typhus, Cacingan, penyakit kulit, Infeksi SAluran Pernapasan Akut (ISPA), Flu Burung.
      • Tangan menjadi bersih dan bebas dari kuman.
      Cara mencuci tangan yang benar :
      • Cuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan memakai sabun
      • Bersihkan telapak, pergelangan tangan, sela-sela jari dan punggung tangan
      • Keringkan dengan lap bersih
      &nbsp
   6. Menggunakan Jamban
      Jamban adalah suatu ruangan yang mempunayi fasilitas pembangunan kotoran manusia yang terdiri atas tempat jongkok atau tempat duduk dengan leher angsa atau tanpa leher angsa (cemplung) yang dilengkapi dengan unit penampungan kotoran dan ari untuk membersihkannya.
      Jenis-Jenis Jamban ada dua yaiut :
      • Jamban Cemplung
        
        Adalah jamban yang penampungannya berupa lubang yang berfungsi menyimpan dan meresapkan cairan kotoran/tinja ke dalam tanah dan mengendapkan kotoran ke dasar lubang. Untuk jamban cemplung diharuskan ada penutup agar tidak berbau.
      • Jamban tanki septik/leher angsa
        
        Adala jamban berbentuk leher angsa yang penampungannya berupa tanki septik kedap air yang berfungsi sebagai wadah proses penguraian kotoran manusia yang dilengkapi dengan resapannya.
      Alasan menggunakan jamban :
      • Menjaga lingkungan bersih, sehat, dan tidak berbau
      • Tidak mencemari sumber air yang berada didaerah sekitarnya
      • Mencegah datangnya lalat atay serangga yang menjadi penular penyakit, seperti penyakit Diare, Kolera Disentri, Thypus, kecacingan, penyakit saluran pencernaan, penyakit kulit, dan keracunan.
      Syarat jamban sehat :
      • tidak mencemari sumber air minum (jarak antara sumber air dengan lubang penampungan minimal 10 meter)
      • Tidak berbau
      • Kotoran tidak dijamah oleh serangga dan tikus.
      • Tidak mencemari tanah disekitarnya
      • Mudah dibersihkan dan aman digunakan
      • Dilengkapi dinding dan atap pelindung
      • Penerangan dan ventilasi cukup
      • Lantai kedap air dan luas ruangan memadai
      • Tersedia air, sabun, dan alat pembersih
      &nbsp
   7. Meberantas jentik nyamuk
      Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik nyamuk. Untuk memastikan rumah bebas jentik atau tidak, maka dilakukan Pemeriksaan Jentik Berkala (PJB). PJB adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan nyamuk (tempat-tempat penampungan air) yang ada di dalam rumah seperti bak mandi/WC, vas bunga, tatakn kulkas, dll dan diluar rumah seperti talang air, alas pot kembang, ketiak daun, lubang pohon, pagar bambu, dll yang dilakukan secara teratur seklai dalam seminggu. PJB dilakukan oleh anggota rumah tangga, Kader, juru Pemantau Jentik (Jumantik), tenaga pemeriksa jentik lainnya.
      
      Siklus hidup nyamuk terdiri atas Telur, Jentik, Kepompong,Nyamuk.
      1. Telur
         • Setiap kali bertelur, nyamuk betina dapat mengeluarkan telur sebanyak 100 butir
         • Telur nyamuk Aedes aegypti berwarna hitam dengan ukuran 0.80 mm
         • Telur ini ditempat yang kering (tanpa air) dapat bertahan sampai 6 bulan.
         • Telur itu akan menetas menjadi jentik dalam waktu lebih kurang 2 hari aetelah teremdam air.
      2. Jentik
         • Jentik kecil yang menetas dari telur itu akan tumbuh menjadi besar yang panjangnya 0.5-1 cm
         • Jentik Aedes aegypti akan selalu bergerak aktif dalam air.Geraknya berualnag-ulang dari bawah ke atas permukaan air untuk bernafar (mengambil udara) kemudian turun, kembali ke bawah dan seterusnya.
         • Pada waktu istirahat, posisinya hampir tegak lurus dengan permukaan air. Biasanya berada di sekitar dinding tempat penampungan air
         • Setelah 6-8 hari jentik itu akan berkembang/berubah menjadi kepompong.
      3. Kepompong
         • Berbentuk seperti koma
         • Gerakannya lamban
         • Sering berada di permukaan air
         • Setelah 1-2 hari akan menjadi nyamuk dewasa
         Yang perlu dilakukan agar Rumah Bebas Jentik :
         1. Lakukan Pemberntasan Sarang Nyamuk (PSN), dengan cara 3 M Plus (Menguras, Menutup, Mengubur, plus Menghindari gigitan nyamuk)
         2. PSN merupakan kegiatan pemberantasan telur, jentik, dan kepompong nyamuk penular berbagai penyakit sperti Demam Berdarah Dengue, Chikungunya, Malari, Filariasis (Kaki Gajah) di tempat-tempat perkembangbiakannya.
         3. 3 M Plus adalah tiga cara plus yang dilakukan pada saat PSn yaitu :
            • Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air seperti bak mandi, tatakan kulkas, tatakan pot kembagn dan tempat air minum burung.
            • Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti lubang bak kontrol, lubagn pohon, lekukan-lekukan yang dapat menampung air hujan.
            • Mengubur atau menyingkirkan barang-barang bekas yang dapat menampung air seperti ban bekas, kaleng bekas, palastik-plastik yang dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua/ plastik kresek, dll)
            • Plus menghindari gigitan nyamyk, yaitu :
              1. menggunakan kelambu ketika tidur,
              2. memakai obat yang dapat mencgah gigitan nyamuk, misalnya obat nyamuk bakar, semprot, oles/diusap ke kulit, dll
              3. menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam kamar
              4. mengupayakan pencahyaan dan ventilasi yang memadai
              5. memperbaiki saluran dan talang yang rusak
              6. menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik) di tempat-tempat yang sulit dikuras misalnya di talang air atau di daerah sulit air
              7. memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak penampung air, misalnya ikan cupang, ikan nila, dll
              8. menanam tumbuhan pengusir nyamuk misalnya Zodia, Lavender, Rosemerry, dll
         &nbsp
      4. Makan sayur dan buah setiap hari
         Makan sayur dan buah dianjurkan bagi setiap anggota rumah tangga dengan konsumsi minimal 3 porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Makan buah sayur setiap hari penting karena :
         1. Mengandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh
            
            Manfaat vitamin yang ada dalam sayur dan buah adalah :
            • Vit. A : pemeliharaan kesehatan mata
            • Vit. D : kesehatan tulang
            • Vit. E : kesuburan dan awet muda
            • Vit. K : pembekuan darah
            • Vit. C : meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi
            • Vit. B : mencegah penyakit beri-beri
            • Vit. B12 : meningkatkan nafsu makan
         2. Mengandung serat yang tinggi
            
            Serat adalah makanan yang berasaldari tumbuh-tumbuhan yang sangat berfungsi untuk memlihara usus. Serta tidak tidak dapat dicerna oleh pencernaan sehingga serat tidak menghasilkan tenaga dan dibuang melalui tinja. Serat tidak untuk mengeyangkan tetapi dapat menunda pengosongan lambung sehingga orang menjadi tidak cepat lapar.
            
            Manfaat makanan berserat adalah :
            • mencegah diabetes
            • melancarkan buang air besar
            • menurunkan berat badan
            • membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi)
            • membuat awet muda
            • mencegah kanker
            • memperindah kulit, rambut, dan kuku
            • membantu mengatasi Anemia (kurang darah)
            • membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.
         Sayur dan buah yang bagus dimakan :
         • Semua sayur bagus untuk dimakan, terutama sayuran yang berwarna (hijau tua, kuning, dan oranye) seperti bayam, kangkung, daun katuk, wortel, kacang panjang, selada hijau atau daun singkong.
         • Semua buah bagus untuk dimakan, terutama yang berwarna merah, dan kuning seperti mangga, pepaya, jeruk, jambu biji, atau apel lebih banyak kandungan vitamin dan mineral serta sertanya.
         • Pilihlah buah dan sayur yang bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya. Biasanya ciri-ciri sayur da buah yang baik ada sediki lubang bekas ulat dan tetap segar.
         &nbsp
      5. Melakukan aktifitas fisik setiap hari
         Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari, sehingga dapat menyehatkan jantung, paru-paru serta tubuh lainnya. Kegiatan fisik yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut :
         • bisa berupa kegiatan sehari-hari, yaitu berjalan kaki, berkebun, kerja ditaman, mencuci pakaian, mencuci mobil, mengepel lantai, naik turun tangga, membawa belanjaan.
         • bisa berupa olahraga, yaitu push-up, lari ringan, bermain bola, berenang, senam, bermain tenis, yoga, fitness, angkat beban/berat.
         Keuntungan melakukan aktifitas fisik secara teratur adalah :
         • terhindar dari penyakit jantung, stroke, osteoporosis, kanker, tekanan darah tinggi, kencing manis, dll
         • berat badan terkendali
         • otot lebih lenturndan tulang lebih kuat
         • bentuk tubuh menjadi bagus
         • lebih percaya diri
         • lebih bertenaga dan bugar
         • secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik.
      6. Tidak merokok di dalam rumah
         Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang diisap akan dikeluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berhaya, diantaranya yang paling berbahaya adalah Nikotin, Tar, dan Carbon Monoksida (CO).
         • Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah
         • Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker
         • CO menyebabkan berkurangnya kemapuan darah membawa oksigen, sehingga sel-sel tubuh akan mati.
         Perokok dapat dibedakan menjadi dua, yaitu :
         1. Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin dengan sekecil apapun walaupun itu cuma 1 batang dalam sehari. Atau orang yang menghisap rokok walau tidak rutin sekalipun aku hanya sekedar coba-coba dan cara menghispa rokok cuma sekedar menghembuskan asap walau tidak diisap ke dalam paru-paru.
         2. Perokok pasiff adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok lain atau orang yang berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yagn sedang merokok.
         Adapun bahaya perokok aktif dan pasif, yaitu :
         1. menyebabkan kerontokan rambut
         2. gangguan pada mata, seperti katarak
         3. kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok
         4. menyebabkab penyakit paru-paru kronis
         5. merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yagn tidak sedap
         6. menyebabkan stroke dan serangan jantung
         7. tulang lebih mudah patah
         8. menyebabkan kanker kulit
         9. menyebabkan kemandulan dan impotensi
         10. menyebabkan kanker rahim dan keguguran.