Puasa identik dengan napas yang tak sedap. Tidak ada yang menyangkal, karena salah satu penyebab dari napas yang tak sedap adalah mulut kering (xerostomia), kondisi yang disebabkan produksi air liur berkurang. Air liur diperlukan untuk membersihkan mulut dan membuang partikel yang menyebabkan bau. Salah satu penyebab mulut kering adalah puasa. So, jangan khawatir atau rendah diri bila sedang puasa, napas menjadi tidak sedap. Itu sudah satu paket dari sononya.
Yang paling penting, bagaimana kita meminimalisir bau napas yang tak sedap selama puasa. Berikut tipsnya:
- Sikat gigi sehabis makan dan bersihkan sela-sela gigi
- Bersihkan permukaan lidah dengan alat pembersih lidah atau sikat gigi basah
- Jauhi minuman keras dan produk tembakau (rokok dan cerutu)
- Konsumsi vitamin C dosis tinggi
- Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur
Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi selama bualan puasa untuk mengurangi bau napas tak sedap:
- Permen tanpa gula dikunyah seseudah makan
- Yoghurt
- Sayuran
- Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan mangga
- Minum wedang sereh
- Lalap daun ketumbar, beluntas atau kemangi
Selamat berpuasa.
