Manfaat Jantung Pisang untuk Kesehatan

Selama ini kita hanya mengenal jantung pisang sebagai bahan masakan yang bisa diolah menjadi berbagai bentuk. Namun, kita tidak tahu kalau ternyata, jantung pisang yang nikmat saat dibuat menjadi lodeh ini memberikan banyak manfaat untuk tubuh kalau dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Berikut manfaat dari jantung pisang untuk tubuh selengkapnya.

1. Melawan radikal bebas

Jantung pisang ternyata mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan ini bisa bermanfaat untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh. Mengonsumsi jantung pisang dengan suplemen kesehatan lain bisa menurunkan risiko penuaan dini dan memerangi kanker dalam tubuh.

2. Menyembuhkan infeksi

Jantung pisang bisa mengobati infeksi pada tubuh karena mengandung etanol. Mengonsumsi jantung pisang bisa mencegah pertumbuhan bakteri dan membuat infeksi semakin melebar. Jantung pisang juga bisa menyembuhkan luka dan mencegah pertumbuhan malaria dalam tubuh.

3. Meningkatkan air susu ibu

Ibu yang baru saja melahirkan bisa mengonsumsi jantung pisang untuk meningkatkan produksi air susunya. Selain itu, jantung pisang yang dicampur dengan rempah juga bisa digunakan untuk mengaja kesehatan rahim dan mengetasi sembelit yang sering muncul pasca melahirkan.

4. Mengatasi Anemia

Mengonsumsi jantung pisang dalam bentuk apa pun akan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Dampaknya, Anda tidak akan mudah lemas dan anemia bisa diatasi dengan cepat. Efek dari jantung pisang ini bisa diperbesar jika Anda mengonsumsi suplemen penambah darah.

5. Menormalkan perdarahan menstruasi

Menstruasi yang tidak normal bisa membuat wanita banyak mengeluarkan darah dari rahimnya. Untuk mengatasi perdarahan yang cukup masif, Anda disarankan untuk mengonsumsi jantung pisang dan yoghurt. Dua bahan ini akan membuat darah yang keluar jadi sedikit dan mengembalikan kebugaran tubuh pasca kehilangan banyak darah.

Kalau Anda memiliki masalah-masalah seperti yang disebutkan pada poin-poin di atas, mari coba memasak jantung pisang untuk hidangan.

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat berharga. Tanpa mata kita tidak dapat melihat dunia. Ada banyak penyakit mata yang tidak asing kita dengar yang sering kita temui Antara lain penyakit katarak, rabun jauh atau rabun dekat, maupun buta warna. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan mata kita perlu memperhatikan apa saja yang dapat kita lakukan agar mata kita tetap sehat. Berikut akan dipaparkan beberapa tipsnya:

1. Jangan membaca terlalu dekat. Membaca idealnya adalah jarak pandang dan buku sejauh 30 cm. hal ini dilakukan agar mata kita tidak terkena miopi atau rabun dekat.

2. Seringlah mengedipkan mata pada saat anda menghadapi komputer atau laptop. Mengedipkan mata dengan intensitas yang tinggi dapat membuat mata tidak cepat kering atau sakit.

3. Dilarang mengucek mata dengan tangan kotor. Jika mata anda gatal atau apapun, disarankan untuk tidak mengucek dengan kondisi tangan yang kotor. Hal ini justru akan membuat kotoran yang ada di tangan akan masuk ke mata dan dapat mengakibatkan mata sakit.

4. Jangan membaca sambil tiduran. Mungkin sebagian dari kita terbiasa sebelum tidur membaca buku terlebih dahulu atau ketika kita membaca kita lebih sering merasa nyaman sambil tiduran. Namun hal ini justru membawa dampak negatif pada mata kita karena mata kita akan mudah terkena miopi atau rabun dekat.

5. Berikan penerangan yang cukup. Saat kita melakukan aktivitas yang kebanyakan dengan membaca, kita perlu penerangan yang cukup, yang tidak terlalu terang maupun terlalu redup.

6. Istirahatkan mata anda. Berkutat dengan layar komputer atau laptop terlalu lama akan membuat mata anda menjadi cepat lelah. Maka dari itu istirahatkan mata anda sejenak dengan melihat ke pandangan yang jauh setidaknya selama 5 menit.

7. Makanlah makanan yang banyak mengandung vitamin A. Makanan yang banyak mengandung vitamin A terbukti memiliki khasiat menjaga kesehatan mata. Buah atau sayuran yang terdapat vitamin A banyak dijumpai pada wortel, apel, tomat, dll. Makanan lainnya antara lain minyak ikan, telur, susu, dan masih banyak lagi.

8. Berhenti merokok. Jika anda ingin mata anda terjaga kesehatannya, usahakan untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Karena merokok dapat mengakibatkan penyakit mata seperti katarak, dan kerusakan pada saraf optik mata anda.

Read More

Lomba Outbound (Diesnatalis Paraker ke-III)

Assalamu'alaikum Wr.wb
selamat pagi kakak-kakak
salam pramuka
apa kabar semua??
semoga selalu sehat dan sukses ya,kali ini penulis akan menyajikan keseruan lomba outboun (disnatalis paraker ke-III) loh .. penasaran???
 yuk intip ,
cekidott....!!!
     Lomba outbound (disnatalis paraker ke-III) ini dilaksanakan di lapangan desa margomulyo kec.Kerek pada tanggal 12  November 2017 , lomba ini di adakan untuk memperingati hari jadi pecinta alam pemuda kerek ke-III yang di ikuti oleh siswa siswi SLTA se-karasidenan bojonegoro dengan jumlah peserta sekitar 40 tim, dalam setiap tim berjumlah 3orang. kali ini SBH Tuban mengirimkan 7 tim, 2 tim putra dan 5 tim putri. pada lomba ini kakak-kakak dari sbh mendapatkan apresiasi yaitu juara harapan 3 dan juara 1 kategori semangat.
    Tujuan lomba tersebut adalah menjalin silaturahmi antar siswa maupun organisasi dan meningkatkan kekreatifitasan anak bangsa di era zaman sekarang dengan adanya kids jaman now. acara ini dapat memberi semangat baru bagi pemuda-pemuda dalam hal bekerjasama, dengan adanya kerjasama dan kekompakan semua akan terlihat lebih menyenangkan. lomba ini memberikan kesan yang sangat indah dan pesan bahwa kebersamaan itu penting. Apa sih arti kebersamaan itu?? bagi kakak kebersamaan itu hal yang sangat berharga. jadi, jangan pernah sia-siakan sedetikpun waktumu untuk menyendiri ya kakak ... karna bersama-sama akan terlihat lebih indah dan menyenangkan loh...
    Demikian sekilas artikel dari kakak, kurang lebihnya mohon maaf ..
salam pramuka !!
Wassalamu'alaikum Wr.wb

Read More

Gebyar Semangat Lomba Ice Breaking

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

Selamat sore kakak-kakak!

Salam Pramuka!

Apa kabar semua?

     Semoga semua sehat dan sukses ya kakak. Kali ini penulis akan menyajikan postingan mengenai Gebyar semangat Lomba Ice Breaking.

Untuk lebih jelasnya kegiatan tersebut, mari kita simak artikel dibawah ini.

Cekidot......!!

    Lomba ice breaking dilaksanakan oleh BKKBN (Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional) guna meningkatkan wawasan remaja tentang KRR (Kesehatan Reproduksi Remaja). tersebut dilaksanakan di Tama Wire pada tanggal 10 Desember 2017. Lomba ini di ikuti oleh sekitar 13 team dan tiap team terdiri dari 7 orang. Dan dalam perlombaan itu Saka Bakti Husada mengirimkan 2 team, team tersebut diberi nama team germas dan team phbs.
   Lomba tersebut bertujuan untuk meningkatkan wawasan dan menjalin silaturahmi antar organisasi baik dari sekolah maupun dari UKM (universitas). Oleh karena itu, kegiatan ini sangat perlu di tindak lanjuti agar tahun-tahun selanjutnya bisa lebih baik lagi, bukan hanya kegiatan ini saja mungkin bisa membuat kegiatan dalam bentuk lain juga untuk mensosialisasikan kesehatan masyarakat dengan cara berlomba, dengan adanya kegiatan ini bisa menumbuhkan semangat baru untuk remaja-remaja ataupun masyarakat agar menjaga kesehatan mulai dari diri sendiri dengan selogan "SEHAT DIMULAI DARI SAYA"
   Demikian sekilas artikel dari saya, kurang lebihnya mohon maaf.

Salam Pramuka!
Wassalamualaikum warahmatuallahi wabarakatuh.

Read More

Diklat Kepramukaan dan Kesakaan Saka Bakti Husada

Assalamu'alaikum Wr. Wb

Selamat sore kakak-kakak?

Salam Pramuka!

Apa kabar semua?

     Semoga semua sehat dan sukses ya kakak-kakak, maaf saya selaku penulis baru akan menulis postingan kegiatan terbaru. Maaf postingan ini telat, karena banyaknya kesibukan serta admin utama banyak kesibukan juga. Selanjutnya saya akan posting kegiatannya tanpa banyak kata.

Langsung saja...

Cekidot......!! 

    Kegiatan Diklat Kepramukaan dan Kesakaan Saka Bakti Husada yang diikuti oleh pamong dan pembina Saka Bakti Husada dari tiap kwartir ranting se-kabupaten Tuban yang dilaksanakan selama 3 hari, dimulai pada tanggal 22 sampai 24 September 2017 serta ada selingan basis badge bagi angkatan 15 Saka Bakti Husada pangkalan Dinas Kesehatan kabupaten Tuban, Saka Bakti Husada Ranting Plumpang dan Saka Bakti Husada Ranting Jenu yang bertempat di Dinas Kesehatan Kabupaten Tuban. Adapun kegiatan yang dilaksanakan sebagai berikut :
1. Materi Pengenalan kesakaan ( di Dinas Kesehatan )
2. Materi Kepramukaan Umum ( di Dinas Kesehatan )
3. LBB tongkat ( di Taman Wire )
4. Outbound ( di Taman Wire )
5. Tali Temali ( di Taman Wire
6. dll
    Kegiatan ini bertujuan agar adanya koordinasi dari masing-masing Saka Bakti Husada ranting se-kabupaten Tuban, harapannya agar event besar dapat berjalan dengan baik tanpa adanya suatu masalah dari salah satu peserta yang akan dikirimkan, untuk peserta harus terseleksi dari ranting sebelum dikirim ke Dinas Kesehatan dan benar-benar murni ikut Saka Bakti Husada agar tidak menjadi suatu virus yang menyakitkan para panitia seleksi.
    Sebagai acuan yang baik, dari tiap ranting bisa membuat website resmi jika tidak bisa website bisa membuaqt blog untuk tiap ranting Saka Bakti Husada se-kabupaten Tuban. Agar materi yang sudah disampaikan dapat diposting pada website maupun blog resmi Saka Bakti Husada dari masing-masing ranting se-kabupaten Tuban. Semoga berita singkat ini bermanfaat dan dapat menjadi semangat buat pembaca postingan ini.

Salam Pramuka!
Selamat Sore.

Wassalamu'alaikum Wr. Wb

Read More

Saka Bakti Husada Kwarcab Tuban Gelar Buka dan Sahur Bersama

Seperti biasa Buka dan Sahur  bersama sudah menjadi agenda rutin tahunan gerakan pramuka saka bakti husada kwarcab tuban di bulan romadhon , beda dengan tahun kemarin buka dan sahur bersama kali ini bersamann dengan tes pengambilan bedge, sehingga pelaksanaanya begitu meriah dan berjalan dengan sukses.
Acara Buka dan Sahur Bersama  ini di hadiri oleh  Pamong Saka dan sejumlah anggota Dinas Kesehatan yang dilaksanakan di lingkungan Pemerintah Dinas kesehatan Kabupaten Tuban.

Seusai acara buka puasa dilanjutkan dengan sholat Magrib berjamaah yang dipimpin oleh Kabid Pemas Lulut Purwanto SCN. 

 Foto Kegiatan:

Tes penyuluhan  Pengarahan dari senior saka peserta tes penyuluhan

Briefing kegiatan malam  Apel Malam Tes Tulis

Read More

Makanan yang baik untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Puasa telah berjalan beberapa hari, agar puasa kita lancar dan segala aktivitas keseharian kita tidak terganggu, ada baiknya kita memilih menu makanan dan minuman yang terbaik untuk kesehatan tubuh. Jangan sampai puasa yang sejatinya dapat menyehatkan tubuh, justru malah menjadi "penyakit" dan pengahalang kita dalam kegiatan sehari-hari.

kolak menu untuk buka puasa

Meski menjalankan puasa, sebagian besar orang tetap harus bekerja dan melakukan kegiatan sehari-hari. Orang yang berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan air dan energi yang cukup dan ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita dapat saat berbuka maupun bersahur.

Kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan. Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak

Buat Anda yang ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk puasa serta tips-tipsnya bisa menyimak saran di bawah ini;

A. Menu makan Untuk Bersahur

Saat sahur utamakan asupan air / minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.

Sebaliknya Jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yang selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yang terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yang berlebihan.

Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi atau semeblit selama berpuasa.

Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur serta selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa Anda rasakan.

Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yang digunakan selama proses berlangsung digunakan untuk tidur, dan energi yang sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktivitas.

Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah lebih stabil.

B. Tips dan Menu yang baik saat berbuka puasa

Untuk minuman, minumlah minuman yang manis dan hangat misalnya teh hangat ataupun sirup hangat, Jangan dicampur es, yang membuat organ pencernaan Anda menjadi kaget.

Memakan beberapa biji kurma juga baik saat berbuka, dan ini sesuai sunnah Rasulullah SAW.

Saat berbuka, jangan dulu "makan besar" dan berat, karena jika Anda makan besar, kerja lambung menjadi berat, selain itu, Anda juga akan lebih cepat mengantuk. Padahal ada kegiatan lain yang harus dikerjakan, seperti Tarawih dan tadarus AlQuran.

Selain sayuran dan daging segar, makanan yang baik dikonsumsi dalam buka puasa yakni makanan yang terbuat dari bahan-bahan alami dan hindari makanan atau jajanan yang mengandung bahan pengawet, karena selama berlangsungnya bulan puasa banyak sekali penjual makanan dan jajanan

Hindari makanan / jajanan yang digoreng saat berbuka puasa, lemak dalam makanan yang digoreng, mengikat oksigen, sehngga asupan oksigen ke otak menjadi berkurang, efeknya Anda lebih mudah mengantuk

Setelah berbuka, perbanyak pula minum air putih untuk menggantikan cairan yang habis digunakan di siang hari.

Demikian beberapa tips menu makanan yang baik dikonsumsi saat menjalankan ibadah puasa. Intinya kita jangan terburu nafsu ingin memakan semua yang lezat-lezat dan enak-enak tanpa memperhatikan mana yang baik dan tidak untuk tubuh. Puasa khan seharusnya bisa melatih diri mengontrol hawa nafsu?

Read More

Tips Mengatasi Lemas dan Lesu Saat Berpuasa

PUASA identik dengan kelesuan, secara fisik tentunya. Ada yang bilang bahwa untuk mengatasi kelesuan yang bakal terjadi, makan sahur saja sekenyang-kenyangnya. Tindakan itu ternyata bukan jawaban. Sebab, makan sahur yang terlalu kenyang justru membuat tubuh akan lebih cepat mencerna makanan tersebut sehingga rasa lapar lebih cepat terasa.

Selain itu, makan sahur terlalu kenyang akan menyebabkan aliran darah menunumpuk pada bagian perut sedangkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Hal inilah yang akan mengakibatkan rasa ngantuk di pagi hari, badan lesu/lemas dan daya tahan tubuh berkurang. Berikut ini adalah Tips bagaimana menangkal rasa lesu/lemas selama puasa, menurut Mochammad Yuwono, Dosen Fakultas Farmasi dari Universitas Airlangga Surabaya:

1. Meningkatkan Kadar Protein dari Menu Sahur

Pemilihan menu makanan sahur ternyata memegang peranan penting. Menu makanan pada umumnya sebagian besar terdiri atas karbohidrat, hanya sebagian kecil berupa protein dan lemak. Dan hanya beberapa jam saja setelah makan sahur, karbohidrat tersebut sudah tercerna.

Menurut salah satu penelitian, pada puasa hari pertama dan kedua, glikogen pada hati secara cepat menurun sampai 10%, akan tetapi kadar glukosa dalam darah relatif konstan. Beberapa hari setelah puasa berjalan, pengeluaran nitrogen dalam bentuk urea yang melewati air kencing ternyata akan meningkat. Hal ini berarti, sedang terjadi peningkatan degradasi protein dalam tubuh. Sementara, jumlah asam lemak bebas (free fatty acid) selama berpuasa meningkat.

Sayangnya di dalam tubuh manusia (mamalia), asam lemak bebas ini tidak bisa digunakan untuk membentuk glukosa, meskipun glukosa ini sendiri dapat dibentuk dari gliserol. Oleh karena itu, selama berpuasa, energi utama untuk menghasilkan glukosa (gula) darah adalah protein. Dengan demikian, apabila selama berpuasa Anda menginginkan agar tidak cepat lapar dan loyo, serta berat badan tidak berkurang, maka menu makanan sahur sebaiknya mengandung protein yang cukup tinggi -selain konsumsi kabohodrat dan lemak- seperti daging, ikan, susu, telur, keju (protein hewani) serta buncis, kacang hijau, kedelai dsb (protein nabati).

2. Pilih Minuman yang Manis (Bergula)

Mengingat rasa loyo badan berkaitan dengan kadar gula dalam darah, maka minuman sahur hendaknya yang berasa manis, bukan air putih. Rasa manis ini bisa diperoleh dari gula (tebu), madu atau gula jenis lainnya. Jangan menggunakan pemanis buatan, karena pemanis ini tidak berkalori.

3. Lakukan Makan Sahur Pada Kesempatan Terakhir

Maksudnya adalah melakukan sahur pada saat-saat akhir waktu sahur berakhir. Mengapa? Secara logika, jika makanan shur makin mendekati waktu imsyak, tentunya proses pencernaan akan lebih tertunda. Akibatnya rangsangan lapar dan rasa loyo badan pun akan tertunda pula.

4. Hindari Porsi Makan Sahur Melebihi Takaran Lazim

Seperti dijelaskan sebelumnya, bahwa makan sahur yang berlebihan ternyata membuat Anda justru akan menjadi lesu, ngantuk dan kurang gairah di pagi hari. Sebaiknya Anda ambil saja porsi yang lazim. Demikian pula pada saat Anda berbuka puasa, tentunya dengan alasan yang sama Anda hendaknya tidak langsung mengisi perut secara membabi buta.

5. Tetap Melakukan Aktifitas Kerja Secara Normal

Di dalam tubuh terdapat hormon-hormon yang berperan untuk meningkatkan kadar gula darah yang bekerja melawan hormon insulin. Berdasarkan percobaan, hormon-hormon anti-insulin ini lebih aktif bekerja apabila Anda melakukan aktivitas. Sebaliknya hormon ini akan berkurang apabila Anda menurunkan aktivitas fisik (tidur dan bermalasa-malasan). Oleh karena itu, sebaknya selama bulan puasa Anda tetap melakukan aktivitas normal. Hindari tidur dan bermalas-malasan (khususnya setelah makan sahur), tapi bukan berarti Anda bebas melakukan aktivitas kerja yang terlalu berat.

Read More